åda-ute-gym-prova på
2 Åda ute

Flex
5 Flex

  Flex  

Gym
6 Gym

  Gym  

Spin
7 Spin

  Spinning  

FS2016_020_rgb
8 Jympa




 Jympa i olika
 former 

 

vt_2018 liten

Nu börjar vårterminen

Hela schemat finns här. Eventuella ändringar publiceras nedan.

Vecka 3, 15-21 januari:

Måndag 15/1: Birgitta leder spin-passet kl 17, i stället för Carina M.
Måndag 15/1: Tanja leder spin-passet kl 18, i stället för Carina M.
Måndag 15/1: Patrik leder spin-passet kl 19, i stället för Tanja.
Måndag 15/1: Helena leder medeljympa i Västerljung kl 19, i stället för Charlottes danspass.
Onsdag 17/1: Lunchpasset består av cirkelfys med Nicke.
Torsdag 18/1: Carina Ö leder spin-passet kl 18, i stället för Anna.

Passa på att fråga om träning!
Eftersom det är gratisvecka kommer Anne att vara tillgänglig i gymmet måndag 15/1 kl 17.30-19.00. Hon svarar på frågor om träning i allmänhet och särskilt om träning i gymmet.

Se Facebook-sidan (finns nedan) för ändringar i sista stund.

 

Träningspass VT-2018

  • Måndag

  • Tisdag

  • Onsdag

  • Torsdag

  • Lördag

  • Söndag

  • Gymmet på Åda

  • Spinning lördagar

                                                                

Hur går det till på Friskis-passen.

HÄR hittar du info om vad du ska tänka på när du tränar hos Friskis&Svettis Trosa.

                                                                

Vad kostar det att träna?

HÄR hittar du våra priser och information om hur du betalar. 

                                                                

Vad innebär de olika träningsformerna?

Läs mer HÄR.

                                                                

Ingen bokning – så här går det till:

När du kommer till Åda (vi öppnar alltid en halvtimme innan passen startar) tar du en biljett till det pass du vill gå på. 
När biljetterna till ett pass är slut, är platserna där också slut. Då får du ta en biljett till det andra passet om du så vill.
Om du kommer till Åda i hyfsat god tid men båda passen ändå redan är fulla, har du ofta en chans hinna till alternativet i någon av jympasalarna.

                                                                

Så får du tillgång till gymmet

Du som är medlem är välkommen att träna i vårt välutrustade gym på Åda när du själv vill, mellan klockan 6 och 22.
Här finns några bilder från gymmet.

Dörren till lokalen på Åda har kodlås. Om du har betalat ett terminskort får du koden av någon av våra ledare eller värdar. 

Om du inte har terminskort är du välkommen att träna i gymmet i samband med de ledarledda pass som vi har på Åda. Besöket kostar då som våra övriga träningspass, dvs du betalar en engångsavgift. 
Se fliken Kort och priser.


FS2018_020 kopia

Prova att träna med Friskis helt GRATIS!

Du som vill testa att träna med Friskis i Trosa kan göra det helt gratis under vecka 2 och 3.
Gör så här:
• Kolla in schemat.
• Välj vilka pass du vill testa – det finns 24 att välja bland!
• Sätt på dig träningskläderna och kom.
• Ingen bokning eller förhandsanmälning krävs.

Träningshelg 20-21 januari

Prova-på-veckorna avslutas med en träningshelg, med sex pass per dag klockan 9.30-13.00. Det blir tre pass golvträning och tre pass spinning som körs parallellt båda dagarna.

Lördag
9.30: Spinning (Carina Ö).
9.30: Golvpass.
10.45: Spinning.
10.45: Golvpass.
12.00: Spinning.
12.00: Golvpass (Power hour med Helen).

Söndag
9.30: Golvpass (Dans soft med Anne).
9.30: Spinning.
10.30: Prata allmän träning och gymspecifika frågor med Anne i gymmet.
10.45: Spinning.
10.45: Golvpass.
12.00: Spinning.
12.00: Golvpass.


                                                                

Nya städvärdar

Vi har fått en ny städvärd på Åda. Det är den nya medlemmen Åsa Bergqvist, som börjar sitt funkisjobb vecka 2. Städvärd på Åda är även Veronica Meijer.


Anne Lindahl

Nytt pass – ny ledare

I vår kan vi stifta bekantskap med nya ledaren Anne Lindahl och Dans soft på Åda, söndagar kl 10.

Anne är socialpedagog och arbetar just nu med personer som har en eller flera psykiatriska diagnoser och missbruk. Hon är också hälsopedagog och har varit engagerad inom Friskis sedan 2011. Under åren 2013-16 var hon anställd på F&S Södertälje, som receptionsansvarig och sedan även som verksamhetschef. Anne är också utbildad inom individuell träning i gymmet.

Så här skriver Anne själv:

”Jag älskar att dansa och att leda ett softpass innebar att jag fick förmånen att möta medlemmar med alla möjliga bakgrunder och förutsättningar.

Förutom dans som är det bästa som finns, så är styrketräning på en stark andraplats. Jag älskar att se när insikten når motionären om att styrketräning inte handlar om att bygga muskler för att bygga muskler, utan för att orka med vardagen. En perfekt träningsvecka för mig är en mix av dans, box, cirkelfys och spinning. 

Jag vet att många skulle vilja dansa men drar sig för att gå på danspass eftersom de tycker att de inte kan dansa och att passen är svåra. Till alla dem vill jag säga: Kom och testa Dans soft! Vi dansar med enkel koreografi. Inga svåra snurrar eller hopp, bara härliga mooves till skön musik.”

Charlottes danspass...
...finns naturligtvis kvar på schemat – i år kallas det Dans fusion och finns i Västerljung kl 19 på måndag. Läs mer om fusion här.



                                                                

Anna Langseth

Anna byter pass

Anna Langseth lämnar jympan och leder spinning i vår. Så här berättar hon om bytet:

"Jag spenderade första adventshelgen 2017 på utbildning med F&S i Uppsala och nu är jag frälst på nytt! Något av det bästa med Friskis tycker jag, är att man kan fortsätta att utvecklas inom verksamheten. Jag blev ledare på jympagolvet 2001 och har sedan dess hunnit med att leda flera olika typer av träning i föreningen. Från 2018 blir det alltså spinning för fröken Langseth. Så nu undrar jag om du vill komma till Åda på torsdagar under våren och utveckla din fysiska kapacitet med mig? Och kanske bli lite frälst på köpet....?
Jag kommer att köra Spinn distans kl 18-19 och vad gäller musiken kan det kanske vara så att man märker av att jag är nyfrälst?! Det lär bli upplagt för en hel del Hallelujamoments tror jag :-)  Lite gospel, lite Scooter, lite Laleh, ja, spellistan rymmer lite av varje.

 

styrelsen (kopia)

Styrelsen 2017-18

Ordförande: Niklas Berge. 
Ledamöter: Susanne Fältö (f d Aro), Maritha Neiberg Karlsson (kassör), Ritta Pouttainen, Anna Olsson Ceder. 
Suppleanter: Magnus Östborg, Lasse Heinz.

IMG_5793x

Lär känna styrelseledamöterna här.

                                                                

NYTT INLÄGG 5 oktober: Höstdyster

                                                                

 Följ oss på Facebook 

Våra sponsorer

HåPaventilation-2







Nyckelgym


SEB


Vi samarbetar med Ton&Vision när det gäller ljudanläggningarna i våra hallar.

  

    

03_vt01images03

Historiska bilder!

Klicka här för att komma till arkivet med gamla bilder.



Titta i vårt bildarkiv!

Klicka på bilden.