IMG_1821 kopia
1 Åda entre mars




 Träna med oss! 

Välkommen till våra tre hallar på Åda:
• Spinning
• Jympa och styrkepass
• Gym

Även i Trosa – Västerljung – Vagnhärad

cirkelfys 2
Cirkelfys 2
Jympa medel 2
Jympa medel 2
jympa-soft 2
Jympa soft 2
skivstång 2
Skivstång 2
spinning 2
Spinning 2
VT vinjett

Träning vecka 21

Månd 22/5 kl 18 Åda: Spin/Carina Ö
Månd 22/5 kl 19 Västerljung: Jympa bas/Kristina
Tisd 23/5 kl 19 Åda: Skivstång/Eva
Onsd 24/5 kl 18 Åda: Spin/Laila
Onsd 24/5 kl 19 Hedeby: Flowride/Helena&Agneta
Torsd 25/5 kl 18 Åda: Cirkelfys/Nicke
Söndag 28/5 kl 18 Tomta: Flow ride/Helena

EXTRA:
Söndag 28/5 kl 15 Åda: Trippelpass
1. Skivstångspass med KSP. 
2. Spin korta intervaller med Jonas.
3. FlexSoft med KSP. 
Vi träffas innan så att vi kan ställa in cyklar och ta fram stång och bräda. Sedan kör vi igång och håller förflyttningstiden så kort som möjligt. 


För att se hela försommarsschemat, klicka här.

Se även Facebook-sidan (finns nedan) för ändringar i sista stund.


                                                                

Köp sommarkortet

Alla som är medlem i någon Friskisförening kan köpa ett sommarkort för inomhusträning i jympasalar eller på Åda. Det kostar 450 kr för 10 träningstillfällen (270 kr för ungdom och pensionär). 
Sommarkortet gäller även gymmet, men bara på tider då Åda är bemannat (vid schemalagd spinning eller jympa). 
Kortet kan köpas av värdar på alla våra pass under sommaren. 
Vill du hellre betala per tillfälle är kostnaden 50 kr (30 kr) mot uppvisande av giltigt medlemskort, annars 100 kr.
Som alltid kommer utejympan i Trosa hamn att vara gratis för alla. 

Har du redan träningskort?

Träningskort för vt-2017 gäller till 30/6, nytt kort för ht-2017 erfordras från 1/7. Har du årskort är det givetvis bara att köra på och träna.

IMG_3782

Försommarstart! 

Nu är vårterminen slut – men träningen fortsätter inomhus med försommarschemat från och med måndag den 8 maj (vecka 19-24). Då erbjuds tre pass i gymnastiksalarna, tre spinpass och två pass i Åda-lokalen per vecka.

Under sommarschemat, vecka 25-33, blir det ett pass i gympasal, två ute i hamnen + Hoppis & Skuttis, två spinpass och två pass på Åda varje vecka.

Klicka här för försommarschema-2017


sommar 2017

 

                                                                

Ny Facebook-grupp för motionärer

Nu finns det en Facebook-grupp för alla som tränar med Friskis & Svettis Trosa. Den kan användas för att hålla kontakt med träningskompisar, fixa samåkning, efterlysa tappade grejer, tipsa om favoritpass och -övningar m m: Vi som gillar Friskis & Svettis i Trosa.     

Nytt

Vill du springa Trosa Stadslopp?

Årets Stadslopp går fredag den 30 juni. För dem som är medlemmar i Friskis & Svettis Trosa finns tio gratisplatser i loppet. Det gäller klass 1 och 2, herrar och damer, 8.900 meter, startgrupp 1, 2 eller 3, samt klass 7, stavgång/motion 4.000 meter. Vill du ha en av gratisplatserna, mejla till roger@berlin.vg

Ange: man eller kvinna, för- och efternamn, födelseår, klass och startgrupp.
OBS! Det går inte att ändra något i efterhand...
Stort lycka till den 30 juni!

Anmälda:

Therese Nelgaard, damer 8900 m (3)
Felicia Norsell, damer 8900 m (3)
Maria Thedvall, damer 8900 m (2)
Liselott Högfors, damer 8900 m (2)
Robert Högfors, herrar 8900 m (2)


                                                                

Tack, Barbro och
Lars-Erik

Våra "trotjänare" Lars-Erik och Barbro slutar nu efter 15-20 år som värdar. Vi tackar för den här tiden och hoppas ni får njuta mycket av er ledighet. 

Jenny och Sophie tar paus i värdandet.

Vill du ta över deras jobb? Hör av dig till värdansvariga Lena Mathson: lena.mathson@gmail.com.


BoLE


styrelsen (kopia)

Styrelsen 2017

Ordförande: Niklas Berge. 
Ledamöter: Susanne Aro, Maritha Neiberg Karlsson (kassör), Ritta Pouttainen, Anna Olsson Ceder. 
Suppleanter: Magnus Östborg, Lasse Heinz.

IMG_5793x


                                                                

Första mötet i nya styrelsen.


                                                                

Flen

 

Friskis i Flen hämtade inspiration på Åda

Lördag den 13 maj hade vi besök av representanter för Friskisföreningen i Flen. Ni som varit med länge kanske kommer ihåg Gunnel som var ledare hos oss några år alldeles i början. Hon tog initiativet och startade Flen-föreningen när hon var klar på Stensund och lämnade oss. Friskis i Flen sitter lite i knipa nu för de får inte tillträde till skolans gympasalar. De funderar på att försöka fixa en egen lokal som vi, men med utrymme även för jympa. Givetvis ville de komma och se och höra om hur vi drivit igenom Åda-projektet. När de kom hit fick de också prova på lite Soft-flex med vår egen Kristina. Lasse H från vår förening och kassören i Flen deltog också i mötet men avstod flexen och är inte med på bild.

 Följ oss på Facebook 

Våra sponsorer

HåPaventilation-2







Nyckelgym


SEB

  

    

03_vt01images03

Historiska bilder!

Klicka här för att komma till arkivet med gamla bilder.



Titta i vårt bildarkiv!

Klicka på bilden.